Contexte : 

Les professionnels de santé sont fréquemment exposés à des situations de stress, de charge émotionnelle élevée et de risque de burn-out, affectant leur bien-être au travail et leur efficacité. Cette formation vise à outiller les soignants et les responsables d'équipes avec des stratégies pratiques pour améliorer le bien-être au travail, favoriser un environnement sain et soutenir la résilience des équipes.

Objectifs :

• Comprendre et s’approprier les mécanismes du plaisir et du bien-être
• Savoir mobiliser le système de la récompense par des exercices simples pour renforcer son mental
• Apprendre à se protéger et conditionner son cerveau
• Préserver sa santé en développant ses ressources

Compétences attendues : 

• Identifier les facteurs de stress et leurs impacts sur le bien-être au travail.
• Mettre en œuvre des stratégies de gestion du stress adaptées au contexte professionnel.
• Promouvoir une culture du bien-être au sein des équipes de soins.

Contenu :

• Présentation générale des différentes méthodes de la relaxation 
  • Les mécanismes de la relaxation ; le plaisir, du naturel au culturel.
  • La respiration pour se recentrer et canaliser l’attention
  • Les exercices de recentrage ; apprendre à changer de dynamique
  • L’auto-conditionnement pour se protéger et préserver son capital santé

• Se relaxer par le toucher; les auto-massages et masso-relaxations 
  • Auto-massages au choix : dos / mains / jambes / ventre / visage / crâne
  • Masser autrui et se mettre en mode relax : les mains et le crâne
  • Techniques de toucher : gestes de contenance pour recentrer, canaliser, apaiser
• Se relaxer par le mouvement 
  • L’usage du mouvement pour recentrer l’attention, diminuer l’anxiété, renforcer l’équilibre : exercices de Relaxo-kinésie passifs et actifs, assis et debout

• Se relaxer par le non mouvement 
  • La méditation; les postures corporelles et auto-conditionnements
  • La pensée positive ; prendre soin de soi en mobilisant son imaginaire

• Initiation à la relaxation par la voix 
  • Les auto-relaxations; la modulation de notre attention
  • La création de scénarios de relaxation ; le choix des mots pour donner du sens
  • Les séances de relaxation ; le jeu de la voix, son intonation, le rythme du récit
  • Echange et partage pour construire sa confiance avec un scénario type
  • Le carnet de suivi, un outil d’auto-observation et de prévention

Démarche pédagogique:

Nous privilégions les méthodes pédagogiques actives en alternant les apports théoriques, les échanges, les mises en situation, 

Le formateur s’adapte aux situations déjà rencontrées par les professionnels afin de transmettre des outils 

et pistes d’actions utilisables sur le terrain.

Des jeux de rôle sont proposés afin d’analyser sa propre pratique et  mettre en avant la posture attendue. Les mises en situation seront construites selon les expériences des stagiaires afin d’analyser une situation déjà vécue sur le terrain. Elles  permettront à chacun de travailler ses représentations et d’obtenir des pistes de solutions afin de se les approprier et de les utiliser dans son quotidien professionnel.

Un support de cours reprenant l'ensemble des notions abordées est remis à chaque stagiaire.

Modalités d'évaluation:

Evaluation des acquis : Pré-test et post test. Le formateur évalue l’atteinte des objectifs au fur et à mesure de la formation.
Evaluation de la satisfaction : Evaluation « à chaud » en fin de formation (QCM), évaluation « à froid » 3 mois après la fin de formation.

Validation de la formation:

Une attestation de fin de formation sera remise à chaque participant

Intervenant : 

Psychologue