Les outils pour se préserver et protéger son capital santé
Public |
Tout personnel travaillant à domicile ou en hébergement, auprès de personnes âgées |
Pré-requis |
aucun |
Durée |
2 jours |
Cette formation comprend plusieurs outils pour entretenir et préserver son bien-être, réguler le stress et protéger son Soi. Apprendre à économiser et développer ses propres ressources…
Objectifs :
- Comprendre et s’approprier les mécanismes du plaisir et du bien-être
- Savoir mobiliser le système de la récompense par des exercices simples pour renforcer son mental
- Apprendre à se protéger et conditionner son cerveau
- Préserver sa santé en développant ses ressources
Contenu :
- Présentation générale des différentes méthodes de la relaxation
- Les mécanismes de la relaxation; le plaisir, du naturel au culturel.
- La respiration pour se recentrer et canaliser l’attention
- Les exercices de recentrage; apprendre à changer de dynamique
- L’auto-conditionnement pour se protéger et préserver son capital santé
- Se relaxer par le toucher; les auto-massages et masso-relaxations
- Auto-massages au choix : dos / mains / jambes / ventre / visage / crâne
- Masser autrui et se mettre en mode relax : les mains et le crâne
- Techniques de toucher : gestes de contenance pour recentrer, canaliser, apaiser
- Se relaxer par le mouvement
- L’usage du mouvement pour recentrer l’attention, diminuer l’anxiété, renforcer l’équilibre : exercices de Relaxo-kinésie passifs et actifs, assis et debout
- Se relaxer par le non mouvement
- La méditation; les postures corporelles et auto-conditionnements
- La pensée positive ; prendre soin de soi en mobilisant son imaginaire
- Initiation à la relaxation par la voix
- Les auto-relaxations; la modulation de notre attention
- La création de scénarios de relaxation ; le choix des mots pour donner du sens
- Les séances de relaxation ; le jeu de la voix, son intonation, le rythme du récit
- Echange et partage pour construire sa confiance avec un scénario type
- Le carnet de suivi, un outil d’auto-observation et de prévention
Méthodes pédagogiques :
Chacun-e pratique sur lui-même les démonstrations et exercices proposés ; il ou elle complète son propre niveau de connaissance en posant les questions nécessaires pour adapter les outils à son usage professionnel.
Modalités d'évaluation:
Evaluation des acquis : Pré-test et post test. Le formateur évalue l’atteinte des objectifs au fur et à mesure de la formation.
Evaluation de la satisfaction : Evaluation « à chaud » en fin de formation (QCM), évaluation « à froid » 3 mois après la fin de formation.
Validation de la formation:
Une attestation de fin de formation sera remise à chaque participant
Intervenant :
Psychologue
Un Programme de formation détaillé pourra vous être envoyé sur demande.
Vous pouvez accéder au planning en cliquant sur ce lien : https://www.logiciel-galaxy.
