Permet d’avoir des outils simples pour son bien-être quotidien ; ils peuvent faire l’objet d’animations auprès des Seniors en famille et auprès des aidants.

Contexte

Face aux défis quotidiens et au stress inhérent aux métiers, le bien-être est primordial pour maintenir une qualité de vie au travail, gagner en efficience et prévenir l'épuisement professionnel. Cette formation propose d'outiller les professionnels avec des techniques et pratiques favorisant le bien-être, la gestion du stress, et l'équilibre pour maintenir un environnement de travail sain et productif.

Objectifs:

• Acquérir des outils pour prévenir le stress et l’usure psycho-corporelle ; ralentir les effets du vieillissement
• Savoir modifier son tonus, délier ses tensions, prendre du temps pour soi et pour son corps ; se ressourcer selon ses besoins.

Contenu :

- Les auto-massages d’entretien corporel

• Dos - Mains - Pieds - Jambes - Ventre / abdomen - Visage - Crâne
• Les différentes techniques de toucher avec et sans huile ; «Swing touch»
• Les différentes percussions et façons de stimuler la musculature

- Se relaxer par le mouvement

• Le «Slow Movement» ; le plaisir de se mouvoir, recherche de l’équilibre du corps
• Le «Qi-kong» ; coordination motrice et renforcement musculaire
• Le mouvement comme alternative au stress et à l’anxiété ; les bienfaits d’une pause détente

- Se relaxer par le non mouvement

• La méditation pour apprendre à se poser mentalement
• La relaxation posturale ou assenas du yoga
• La pensée positive pour cultiver une dynamique intérieure
• Attention, recentrage, lâcher-prise ; les postures mentales

- Initiation à la relaxation

• Présentation générale
• Création de scénarios de relaxation
• Comment utiliser sa voix pour un effet relaxant, le choix des mots
• La gestion de son bien-être ; le suivi du carnet de bord

Méthodes pédagogiques :

Chacun-e pratique sur soi-même les démonstrations proposées ; complète son propre niveau de connaissance en posant les questions nécessaires pour adapter les auto-massages à son contexte professionnel.

Modalités d'évaluation:

Evaluation de la satisfaction : Evaluation « à chaud » en fin de formation (QCM), évaluation « à froid » 3 mois après la fin de formation.

Validation de la formation:

Une attestation de fin de formation sera remise à chaque participant

Intervenant :

Formatrice en santé bien être, Masso relaxologue

Un Programme de formation détaillé pourra vous être envoyé sur demande.
Vous pouvez accéder au planning en cliquant sur ce lien :   https://www.logiciel-galaxy.fr/catalogue-Anais-37.html