Public |
Tout personnel travaillant en hébergement, auprès de personnes âgées |
Pré-requis |
aucun |
Durée |
2 jours |
Permet d’avoir des outils simples pour son bien-être quotidien ; ils peuvent faire l’objet d’animations auprès des Seniors en famille et auprès des aidants.
Objectifs:
- Acquérir des outils pour prévenir le stress et l’usure psycho-corporelle ; ralentir les effets du vieillissement
- Savoir modifier son tonus, délier ses tensions, prendre du temps pour soi et pour son corps ; se ressourcer selon ses besoins.
Contenu :
- Les auto-massages d’entretien corporel
- Dos - Mains - Pieds - Jambes - Ventre / abdomen - Visage - Crâne
- Les différentes techniques de toucher avec et sans huile ; «Swing touch»
- Les différentes percussions et façons de stimuler la musculature
- Se relaxer par le mouvement
- Le «Slow Movement» ; le plaisir de se mouvoir, recherche de l’équilibre du corps
- Le «Qi-kong» ; coordination motrice et renforcement musculaire
- Le mouvement comme alternative au stress et à l’anxiété ; les bienfaits d’une pause détente
- Se relaxer par le non mouvement
- La méditation pour apprendre à se poser mentalement
- La relaxation posturale ou assenas du yoga
- La pensée positive pour cultiver une dynamique intérieure
- Attention, recentrage, lâcher-prise ; les postures mentales
- Initiation à la relaxation
- Présentation générale
- Création de scénarios de relaxation
- Comment utiliser sa voix pour un effet relaxant, le choix des mots
- La gestion de son bien-être ; le suivi du carnet de bord
Méthodes pédagogiques :
Chacun-e pratique sur soi-même les démonstrations proposées ; complète son propre niveau de connaissance en posant les questions nécessaires pour adapter les auto-massages à son contexte professionnel.
Modalités d'évaluation:
Evaluation de la satisfaction : Evaluation « à chaud » en fin de formation (QCM), évaluation « à froid » 3 mois après la fin de formation.
Validation de la formation:
Une attestation de fin de formation sera remise à chaque participant
Intervenant :
Formatrice en santé bien être, Masso relaxologue
Un Programme de formation détaillé pourra vous être envoyé sur demande.
Vous pouvez accéder au planning en cliquant sur ce lien : https://www.logiciel-galaxy.
